7 Trainingstipps, um dein Padel-Spiel auf das nächste Level zu bringen

Padel gehört zu den am schnellsten wachsenden Sportarten – und das nicht ohne Grund: Es kombiniert Action, Technik und Teamgeist. Doch um langfristig erfolgreich zu sein, braucht es mehr als nur Spaß am Spiel. Hier findest du 7 effektive Trainingstipps, mit denen du dein Padel-Spiel verbessern kannst.

1. Beinarbeit trainieren

Schnelle Reaktionen und kurze Sprints sind entscheidend. Integriere Übungen wie Sidesteps, kleine Sprints oder Sprungübungen in dein Training. So wirst du agiler und sicherer am Netz.

2. Schlagtechnik variieren

Nicht jeder Ball muss mit voller Kraft gespielt werden. Arbeite an unterschiedlichen Schlagarten wie Bandeja oder Vibora, um dein Spiel zu kontrollieren und Gegner unter Druck zu setzen.

3. Serve & Return meistern

Übe regelmäßig gezielte Aufschläge und Returns. Gib dir und deinem Partner feste Zielzonen, um Präzision und Sicherheit zu verbessern.

4. Die Wände nutzen

Die Rückwand ist dein Freund. Trainiere, den Ball bewusst über die Wand zurückzuspielen, um Ruhe in längere Ballwechsel zu bringen.

5. Kommunikation stärken

Padel ist Teamarbeit. Sprecht euch klar ab („meins“, „deins“), besonders bei Netzangriffen oder Lob-Bällen. Ein eingespieltes Team gewinnt mehr Punkte.

6. Kraft und Stabilität aufbauen

Ein starker Rumpf und kräftige Beine sind die Basis. Setze auf Core-Training (Planks, Russian Twists) und Beinkraft (Squats, Ausfallschritte), um Verletzungen vorzubeugen.

7. Taktisches Verständnis entwickeln

Analysiere Spiele, beobachte Gegner und positioniere dich clever. Oft entscheidet die richtige Taktik, nicht die Schlaghärte.

Fazit

Regelmäßiges Padel-Training ist der Schlüssel, um langfristig besser zu werden. Setze auf eine Kombination aus Technik, Taktik und Fitness – und vor allem: Hab Spaß am Spiel.

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